Por mais doloroso que seja o fim de um relacionamento, a experiência pode ser fonte de aprendizado profundo e um momento de crescimento pessoal.
Costuma-se considerar o fim de uma história sentimental como um fracasso, a ponto de formular frases como “Nessa relação eu falhei”. Ao raciocinar dessa forma, construímos uma ideia distorcida e negativa das relações de casal.
O fim de um relacionamento não deve ser considerado uma derrota ruinosa, mas sim o fechamento de um parêntese na história de nossa existência. Devemos entender cada relacionamento como uma oportunidade de experimentar momentos de alegria e amadurecer aprendendo com os desafios emocionais.
É importante entender claramente nossas necessidades e identificar as características do parceiro. Ser honesto consigo mesmo é essencial para não se comprometer excessivamente abrindo mão das qualidades que são consideradas indispensáveis, mas que não estão presentes nele (como fidelidade, proximidade, capacidade de apoio, etc.).
O que geralmente acontece quando descobrimos a ausência de uma característica que consideramos muito importante é pensar que o parceiro pode mudar. A verdade é que é muito difícil mudar outra pessoa e que o que nos parece uma pequena falta ao longo do tempo pode se tornar um grande problema.
Pode acontecer que, na presença do parceiro, os desejos mudem ou sejam ofuscados. Ou se deixa levar pelo caráter forte do outro a ponto de ser influenciado por ele. Em um relacionamento, se qualquer um de vocês ditar seus desejos, eles podem manipular seu parceiro a ponto de fazê-los pensar: “Ele está certo, isso é a coisa certa para mim também”.
Às vezes, o que nos impede de terminar um relacionamento é o medo. O medo de ficar sozinho, por exemplo, ou a preocupação de machucar o parceiro ou mesmo o medo de enfrentar a situação desagradável do rompimento.
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No entanto, um sentimento de culpa pode surgir quando percebemos que não estamos sendo honestos conosco e com nosso parceiro. De qualquer forma, permanecer em um relacionamento insatisfatório leva a estados de baixo humor.
Como terminar o meu relacionamento amoroso
Depois de ter decidido com certeza que a separação é a melhor solução, colocar essa intenção em ação pode ser um teste difícil de superar. Aqui estão alguns passos que você pode considerar para reduzir o sofrimento na outra pessoa:
Clareza – certifique-se de entender o motivo que o leva a terminar. Às vezes, as razões mais óbvias não são as verdadeiras. Pesquise profundamente para encontrar a verdade. Para ajudá-lo, pode ser necessário isolar-se por algum tempo.
Honestidade – Assuma o compromisso de ser honesto consigo mesmo e com a outra pessoa. A verdade te libertará.
Encontre o momento – encontre tempo para conversar com seu parceiro o mais rápido possível. Nem sempre é possível fazê-lo pessoalmente, embora seja preferível. No entanto, se não houver chance de nos vermos, em vez de adiar mais, converse sobre isso ao telefone. Às vezes pode ser útil ou necessário introduzir o tema e trazê-lo gradualmente à luz.
Compaixão – não é necessário ser rude para comunicar suas intenções. Antes da reunião tente entrar em estado de compaixão para transmitir serenidade e compreensão. Para fazer isso, você pode se ajudar seguindo estas três dicas:
Respire profundamente – em pé, coloque as duas mãos no coração. Respire profunda e lentamente, depois de inalar, segure a respiração contando até cinco e expire lentamente. Repita quinze vezes.
Gratidão – sente-se confortavelmente, feche os olhos e visualize tudo o que o leva a um estado de gratidão. Um por um, pessoas, lugares, eventos e coisas aparecem em sua imaginação. Se você tiver dificuldade com exercícios de visualização, apenas escreva o que vier à mente.
Concentre-se no amor – feche os olhos. Alternativamente, você pode ouvir algumas músicas que você gosta muito em segundo plano. Com a imaginação volte ao tempo em que você se sentiu tão amado e sentiu amor por outras pessoas. Visualize os momentos em que você se sentiu verdadeiramente feliz e livre; imagine-se como crianças desfrutando da alegria e da liberdade. Faça o exercício por pelo menos 5 a 10 minutos.
A reunião – durante a reunião, concentre-se em comunicar as razões do rompimento com clareza e respeito. Para ser ainda mais convincente, você pode usar estas dicas:
Enquanto você fala, concentre-se em como os eventos e situações do passado fizeram você se sentir, para evitar que seu parceiro tente liderar a discussão na defensiva.
Deixe claro que a situação que surgiu não é culpa deles, pelo menos evite fazê-lo em virtude do fato de que apontar a responsabilidade não traz nenhum valor agregado à discussão.
também fale sobre o que você aprendeu com o relacionamento e as coisas pelas quais você é grato.
Seja honesto e sincero em tudo o que disser. As pessoas que passaram algum tempo com você entendem mais facilmente quando você não está.
Não se apresse – seu parceiro ficará emocionalmente instável e também existe a possibilidade de ele ficar muito agitado. Passará rapidamente de um estado emocional para outro. Se necessário, seu trabalho é ficar e tentar normalizar a situação. Torne-se o observador da situação mantendo a calma, mas sempre alerta.
Não leve tudo a sério – quando as emoções e os sentimentos machucam, você pode facilmente se tornar irracional e dizer coisas que você não pensa ou pensa. Não se surpreenda se seu parceiro começar a agir infantilmente e disser bobagens. Ele está simplesmente abalado e busca sua atenção.
Ame a si mesmo – é possível amar a si mesmo mesmo após o término de um relacionamento romântico e independentemente disso.
Expresse suas emoções plenamente – se sentir necessidade de chorar, faça-o sem restrições. Isso permitirá que seu caos emocional seja derramado.
Vejo você novamente – pode levar vários dias para que uma novidade importante seja totalmente metabolizada. Não espere ter um encontro rápido e considerar o assunto. É importante estar presente nos momentos difíceis que essa pessoa pode enfrentar após a separação. Ao mesmo tempo, porém, essa proximidade não deve durar ao longo do tempo ou se tornar muito “íntima”. Isso é para evitar ilusões naqueles que foram deixados para trás.
Aliviar a Culpa – sendo a pessoa que terminou, você pode se sentir culpado por qualquer dor que seu parceiro possa ter causado. Esse estado de espírito pode comprometer seu equilíbrio, então tente superá-lo através da meditação ou exercícios simples de respiração.
Chorar é bom – expressar a dor permite que você se livre dela. Não tente conter nenhum ataque de choro. Quando a dor é sentida, nosso instinto é evitá-la, tentando nos distrair. A melhor maneira de superar a dor é enfrentá-la por inteiro. Ao fechar os olhos, você experimenta aquela sensação de dor aguda dentro de você, imaginando que está se tornando um observador externo. Aprenda a separar a pessoa que observa da pessoa que sofre, a passagem do tempo cuidará do resto.
O que você aprendeu – o que você aprendeu com esse relacionamento? Concentre-se no que a história que acabou de terminar lhe deu para o propósito de seu crescimento interior.
Após o choque inicial e depois que você finalmente esclareceu com seu ex, reserve um tempo para esquecer isso. É difícil ter clareza, novas perspectivas e independência se nosso pensamento é constantemente perturbado por lembranças.
É aconselhável levar alguns dias, se não uma semana, para se distrair completamente: sem reuniões, sem mensagens ou telefonemas. O tempo irá curá-la completamente.