Medo de falar em público? Medo de socializar? Preste atenção nessas estratégias que te darão mais autoconfiança.
A timidez pode realmente reter algumas pessoas, principalmente na hora de socializar com desconhecidos. Até mesmo os mais corajosos podem ficar tímidos diante de uma situação de desafio, desde a perda de um emprego ou cargo importante até uma rejeição amorosa.
Quatro em cada dez pessoas se consideram tímidas, portanto não precisa sentir-se desconfortável com a situação, afinal ela é mais normal do que aparenta ser.
O problema da timidez é quando ela começa a afetar espaços importantes da sua vida, como sua carreira profissional e objetivos pessoais. Nesta fase, os portadores dessa ansiedade social começam a se afastar e manter-se isolados do mundo, o que pode acabar gerando uma forte depressão.
Muitas pessoas abusam do uso de álcool ou drogas para inibir a timidez, o que não é aconselhável, já que a dependência nessas substâncias podem gerar diversos tipos de transtornos.
Felizmente, existem algumas estratégias eficazes para superar a timidez e a ansiedade social e gerar mais autoconfiança em sua vida. Vamos lá:
Entenda sua timidez
Ser tímido não significa necessariamente que você não goste de conversar ou que você não se ame. Timidez pode significar, simplesmente, que, por algum motivo, você fica envergonhado quando o foco do assunto te atinge de maneira direta.
Sentir dificuldade em aceitar elogios dados à você também uma forma de timidez, mesmo que você não perceba. Portanto, ao invés de questionar o “porquê” do elogio, apenas agradeça. Essa é uma forma de vencer aos poucos algumas barreiras que você criou dentro de si.
Aceite sua timidez
Sinta-se confortável com sua timidez e aprenda a conviver com ela. Quanto mais você tentar resistir à ela, mais ela te abraçará. Se você é tímido, aceite. Diga e repita várias vezes para você mesmo “Eu sou tímido e está tudo bem, eu aceito”.
Evite se rotular
Isso acontece quando nos avaliamos de maneira negativa. Então, pare de se rotular como uma pessoa tímida e se classifique como uma pessoa com várias qualidades.
Descubra seus gatilhos
Encontre os motivos e situações que fazem com que você se sinta tímido. Ao invés de evitá-los, procure enfrentar essas situações, mesmo que mentalmente.
Pare de se auto-sabotar
Na maioria das vezes nós somos nosso pior inimigo. Não permita que sua mente te derrube, muito pelo contrário, force essa voz a te incentivar.
Reconheça suas qualidades
Anote em uma folha de papel todas as suas qualidades. Você pode pedir ajuda para seus amigos ou familiares de ajudar nessa lição – e você deve estar pronto para aceitar os elogios – leia sempre que você se sentir inseguro.
Evite algumas pessoas
Existem pessoas que não fazem bem para nossa vida. Algumas, inclusive, estão dispostas a nos machucar e fazer com que nossa auto-estima fique lá embaixo. Mantenha distância dessas pessoas e não misture sua frequência vibracional com a delas.
Fale
Comece a praticar palestras e oratória na frente do espelho. Conte piadas, histórias e invente várias situações. Aprenda a falar e se expressar para que você seja capaz de agir em todas as áreas da sua vida. As pessoas confiantes pouco se importam para o que os outros vão pensar dela ou como eles vão reagir. Eles falam porque querem se envolver e se conectar com os outros. Você também pode fazer isso.
Se a sua timidez é realmente grave e você já tentou todas as possibilidades acima, procure ajuda de um terapeuta ou psicólogo para te orientar.