Se você é o tipo de pessoa que se preocupa muito, por tudo, você precisa ler isso.
Hoje em dia a preocupação está enraizada em nossa mente e no nosso cotidiano. Mas, a questão é “por que nos preocupamos tanto?”
Preocupar-se é natural e pode ser útil para solução de problemas esperados ou não, mas viver constantemente preocupado ou preocupar-se demais é desgastante para nossa saúde mental e emocional. Manter esse padrão de pensamento catastrófico afeta nosso cotidiano, nos tornando pessoas menos produtivas e com mais propensão à doenças, como úlcera, problemas cardíacos e ansiedade.
Antecipar problemas que ainda não aconteceram e podem nunca acontecer nos gera uma sensação de incapacidade, fazendo com que fiquemos estagnados naquilo, sem sair do lugar. Não é saudável quando ocorre frequentemente e atrapalha sua rotina.
Mas por que nos preocupamos tanto?
Bom, essa é uma pergunta que aparentemente não tem resposta. Quase tudo que fazemos no dia a dia nos causa preocupações.
Sempre temos aquele parente inconveniente que gosta de nos lembrar que o filho do vizinho passou naquele concurso importante ou que a amiga dele de escola está fazendo uma viagem dos sonhos, e “ela só tem 24 anos”. Então, quase que automaticamente, criamos preocupações sobre como a vida do outro é perfeita e a sua não. Quem nunca?
Acontece que, atualmente, vivemos em uma sociedade preocupada demais com o ter e não com o ser. Sendo assim, criamos um milhão de problemas inúteis que nos geram frustrações desnecessárias. Estamos sempre nos preparando para o pior e evitando ao máximo enfrentar determinadas situações. Quando essas situações aparecem, mesmo após todo o processo de preocupação, não estamos pronto.
Preocupação não te protege
Preocupar-se em excesso não te protege e, muito menos, te prepara para o pior. Ela simplesmente tira nossa paz nos momentos que antecedem e sucedem o problema, nos tornando pessoas extremamentes ansiosas e angustiadas.
Mesmo que tenhamos imaginado, por vários dias, as infinitas possíveis probabilidades de “desviar” do problema, uma hora ele terá que ser encarado. Então, de nada adianta ficar se remoendo com contratempos e aborrecimentos inúteis, a menos que você queira perder sua tranquilidade e a sua qualidade de vida.
Estratégias para driblar as preocupações
Antes de ficar horas e horas do seu dia brigando com um problema, analise se realmente vale a pena ou se você não está apenas perdendo seu precioso tempo.
Crie uma rotina que estabeleça horários para tudo que for fazer no dia e inclua uns minutinhos (minutinhos viu? não horas) para pensar nos seus problemas e fazer o possível para encontrar soluções. Este será o seu momento de, enfim, se preocupar de verdade.
Reflita se este, de fato, é um problema. Muitas vezes ficamos ansiosos e preocupados com coisas que já tem solução ou já estão solucionadas. Então, pegue um papel e uma caneta e escreva aqueles que você considera um problema em potencial. As suas preocupações também precisam ser produtivas.
Tire uma folga dos seus problemas. Escolha um dia da semana para cuidar de você, exclusivamente de você. Neste dia não deixe que nada tire sua paz interna e se surgir algum problema permita-se resolver em outro momento (caso não seja urgente).
Aceite os problemas. Todos nós temos problemas durante a vida toda e isso não irá mudar. Precisamos aprender a conviver com eles, sendo capazes de nos perdoar por possíveis incertezas e dúvidas que virão no futuro. Sentir-se ansioso e preocupado por coisas que ainda não vieram e talvez nem venham só trará prejuízo à sua saúde.
Pessoas também podem contribuir para que sua ansiedade aumente, então saiba filtrar quem soma e quem subtrai na sua vida. Escolha as pessoas certas para compartilhar preocupações ou momentos, de preferencia pessoas que vão te ajudar e não piorar sua situação. Procure pessoas positivas e produtivas que ao invés de complicar, irão acrescentar algo na sua vida.
A meditação também pode te ajudar muito a controlar pensamentos ansiosos, tirando você do futuro e trazendo de volta ao presente. Pratique diariamente, sempre que se sentir ansioso e preocupado.
Preocupação e culpa
Ao se preocupar você está olhando pra frente, vendo ameaças e desastre para o seu futuro. Ao sentir culpa você está olhando para trás, impondo culpa a si mesmo por infortúnios e decepções.
Para controlar preocupações desnecessárias, você precisa controlar as emoções e pensamentos negativos que estão por trás deles. Substitua pensamentos negativos por afirmações positivas. Pratique suas auto-afirmações racionais sempre que se sentir preocupado com algo que não é importante.
E lembre-se sempre da poderosa frase de Shantideva, 8º século D.C, sábio budista indiano: “Se você pode resolver o seu problema, então qual a necessidade de se preocupar? Se você não é capaz de resolvê-lo, então qual a necessidade de se preocupar?”.