Como gerenciar os sentimentos após um término de relacionamento?
O fim de um relacionamento amoroso pode ser algo bastante doloroso, principalmente no sentido de ter que ajustar uma rotina, totalmente nova, sem a pessoa inclusa.
O término pode causar um misto de sentimentos, como medo, culpa, tristeza e solidão. Essas sensações passam, e é possível superar o fim da relação, mas o tempo para isso acontecer varia para cada indivíduo. Algumas pessoas levam apenas semanas, outras meses e até anos para conseguirem seguir em frente.
Por isso, o ideal é tentar seguir respeitando o próprio tempo e dando um passo de cada vez.
Para ajudar nesta questão, separamos algumas dicas para ajudar a lidar melhor com os sentimentos e aliviar o fardo, confira:
Não guarde os sentimentos
Não adianta guardar os sentimentos e fingir que está tudo bem, isso apenas piora a situação. Por isso, o ideal é permitir sentir todos os sentimentos e sensações. Chore, pense, fique sozinho, se afaste, reflita bastante sobre as coisas que precisam sair de dentro de você. Apenas dessa forma será possível conseguir ter um pensamento mais racional sobre todas as questões.
Após o término tire um tempo para cuidar de você
Um tempo sozinho, para refletir e se curar é a melhor opção após um término. O tempo varia de pessoa para pessoa, podendo ser de um mês a um ano. O mais importante é buscar fazer coisas que gosta e ocupar a mente de alguma maneira. Ir ao cinema, sair jantar, ir ao salão de beleza, ler um livro, fazer skin care são boas opções para se reconectar com o seu próprio eu. Procurar consulta com uma terapeuta também é uma ótima opção para aprender a lidar melhor com o turbilhão de emoções e se equilibrar.
Além disso, cuidar da alimentação e do corpo, tendo uma rotina equilibrada e controlando os níveis de açúcar no organismo, vão proporcionar mais energia para praticar o autocuidado. Nesse caso, o exercício físico também é eficaz e ajudará a controlar o estresse.
Evite as redes sociais após o término
Um erro muito comum quando se termina um relacionamento é querer continuar com o ex nas redes sociais ou fazendo visitas constantes no perfil para ver como ele está e o que está fazendo. Essa atitude só drena ainda mais a energia da pessoa, causando mais sofrimento e dificuldade de seguir em frente. Por isso, em um término recente, a melhor opção é excluir ou bloquear para não ver coisas que farão mal para a saúde mental a longo prazo.
Escreva
Com a correria do dia a dia, tentar compreender o que sente acaba sendo um pouco mais difícil. Por isso, a dica aqui é escrever todos os sentimentos, pensamentos que estão causando dor, sofrimento e angústia e atrapalham a sua rotina, desenvolvimento e amadurecimento. Também é possível tentar enxergar o ex parceiro de uma forma diferente, listando todas as coisas boas e ruins que aconteceram na relação, para que você perceba que o término teve um motivo e saia da ilusão de que “perdeu” a pessoa amada.
Uma hora tudo passa
Cada indivíduo lida com o término de um relacionamento de uma forma diferente. Mas é importante ter em mente que tudo passa, como já passou muitas vezes no passado e que é possível superar, amadurecer e seguir em frente sempre. Claro que é sempre algo ruim, mas nada dura para sempre, dê tempo ao tempo e melhor: respeite o seu próprio tempo.