O medo de viajar é conhecido como Hodofobia. A fobia se manifesta de diversas maneiras, desde a incapacidade em deixar o próprio lar ao tenebroso momento de andar de avião. Algumas temem qualquer tipo de viagem, até mesmo à pé.
Sintomas da Hodofobia
Como todas as fobias, esta também vem com seus sintomas físicos, incluindo tremores, sudoreses, choro e palpitações. Você também pode sentir desconforto gastrointestinal e dor de cabeça.
Além disso, a hodofobia muitas vezes dificulta a realização das tarefas necessárias programadas em uma viagem. Você pode achar difícil andar pelos corredores do aeroporto, lidar com a verificação da sua bagagem, seguir procedimentos de segurança e esperar, caso ocorra um atraso.
Lidando com a Hodofobia
Embora sempre seja aconselhável consultar um profissional da saúde mental para te ajudar com qualquer tipo de fobia, muitas pessoas acreditam que se planejar pode amenizar ou combater os sintomas da ansiedade.
Planeje sua rota
Se você estiver dirigindo para o seu destino, sente-se com um mapa e planeje a distância percorrida todos os dias. Faça reservas de hotel e observe os locais de restaurantes mais próximos. Se estiver viajando com transporte público, consulte os horários de seus compromissos e o tempo médio gasto de um local para o outro. Faça um plano de backup em casos de atrasos.
Saiba o que esperar
Pesquise na internet por informações sobre o seu hotel. Se informe sobre preços, qualidade dos serviços, vagas disponíveis e reservas. Saiba onde as instalações estão localizadas. Não deixe nada para última hora.
Lembre-se porque você quer viajar
Sempre que pensar em cancelar sua viagem, imagine-se no lugar que mais deseja visitar e diga a si mesmo que precisa chegar lá. Imagine-se no local vivenciando todos os momentos bons que esta viagem irá te proporcionar, sem nenhuma ansiedade. Essas afirmações positivas vão te acalmar e fazer isso repetidamente te dará confiança para viajar sem medo, muito pelo contrário, você vai se auto-encorajar.
Imagine sua vida daqui a um ano
O que acontecerá se você desistir dessa viagem por medo? É possível que você perca grandes oportunidades de conhecer lugares e pessoas incríveis. Ao invés de conviver com o medo de viajar, você terá que conviver com o medo de arriscar e também com o arrependimento.
Encontre uma comunidade
Há vários grupos ou redes sociais por aí de quem, assim como você, luta contra a ansiedade. Faça parte de um ou vários grupos e compartilhe suas experiências sempre que estiver tendo uma crise. Você irá receber ajuda e apoio dos membros, bem como truques para se acalmar. Não sinta como se você estivesse enfrentando tudo isso sozinho.
Lembre-se de que você sempre pode ir pra casa
Se você tentar por algumas semanas e perceber que essa viagem não é pra você ou que esta não é a hora certa, você sempre pode ir pra casa. Isso não significa que você é um fracasso; significa que não é o seu momento.
Ignore sua intuição
Praticamente todos os artigos de viagem nos dizem para seguirmos nossa intuição. Bobagem. Quem sofre de ansiedade tem seus instintos sempre dizendo que algo ruim vai acontecer a qualquer momento. Se eu fosse prestar atenção em todas as vezes que meu instinto me guiou, jamais teria feito diversas viagens ou raramente teria saído da minha casa para qualquer coisa.
Evite gatilhos
O álcool muitas vezes piora minha ansiedade, por isso quando viajo procuro não beber. Antes de sair da sua casa, faça uma lista de tudo que possa desencadear sua ansiedade e evite passar perto.
Lembre-se que há males que vem para o bem.
Sempre que tiver que lidar com alguma situação ruim ou mal planejada durante sua viagem, procure absorver tudo que essa experiência pode te ensinar.
A ansiedade tem essa péssima mania de nos fazer enxergar somente o lado ruim das coisas, mas temos que estar sempre cientes de que sempre há imprevistos e vamos sobreviver a todos eles. Você é mais forte do que pensou que fosse e as coisas sobre o que você estava ansioso nunca foram tão ruim como nos seus pensamentos irracionais. Você também está preparado para lidar com as coisas ruins.
Saia da sua zona de conforto, não importa quantas crises de pânico a vida lance sobre você.
Boa viagem.