Vídeos de ASMR são capazes de te fazer relaxar e dormir
Você já ouviu falar sobre os vídeos de ASMR? Se nunca ouviu e nem faz ideia do que seja, saiba que está perdendo um precioso “remédio natural” para sua saúde mental.
Nós, ansiosos, temos uma grande dificuldade de relaxar ou dormir, mas o ASMR têm ajudado milhares de pessoas a esquecer o estresse diário ou, pelo menos, momentâneo.
Afinal, o que é ASMR?
A Resposta Meridiana Sensorial Autônoma (ASMR) é uma sensação de formigamento cerebral que milhões de pessoas estão pesquisando/procurando online. Estudos indicam que esse meio pode fornecer benefícios fisiológicos, reduzindo o estresse e se igualando a meditação.
Vídeos em redes sociais ou sites de compartilhamento estão fazendo o maior sucesso. Curiosamente as pessoas que assistem sentem um efeito relaxante quando ouvem certos sons, como alguém sussurrando ou a água caindo lentamente, até mesmo o barulho de unhas batendo suavemente em objetos. Não são apenas os efeitos sonoros que causam esses arrepios; os visuais também.
Mais de 10 milhões de vídeos da categoria ASMR circulando, com grandes quantidades de visualizações, comprovam que há claramente um enorme público satisfeito com a técnica. Apesar de que existem pessoas que alegam não sentir nada quando assistem e outras não gostam dos sons.
Posso afirmar que para mim o ASMR têm sido uma escapatória de crises ansiosas e ataques de pânico. Muitas noites deixei de lado o remédio para dormir, apenas colocando os fones de ouvidos e montando uma boa playlist de vídeos que eu me sinta confortável ao ouvir.
Pesquisadores recrutaram cerca de 110 pessoas para participar de experiências com o ASMR e notaram que aqueles que assistiram aos vídeos tiveram sua frequência cardíaca reduzida em comparação ao grupo que não assistiu. O relaxamento ficou nítido.
“Nossos estudos mostram que os vídeos de ASMR realmente têm o efeito relaxante relatado por experimentadores, mas apenas em pessoas que experimentam o sentimento”, disse a principal autora do estudo, Giulia Poerio, do Departamento de Psicologia da Universidade de Sheffield. “Isso se refletiu nos sentimentos auto-relatados dos participantes da ASMR e nas reduções objetivas nas suas frequências cardíacas em comparação com os participantes não-ASMR.”
Você precisa experimentar
Quando descobri o ASMR foi um choque, pois consegui deixar de lado alguns medicamentos para dormir. Recomendo o teste!
Experimentar o ASMR não é apenas para satisfazer a curiosidade como a maioria das pessoas acreditam. Experimentar esse sentimento sensacional tem vários benefícios para a saúde que todos nós devemos nos esforçar para alcançar.
Esses benefícios incluem a redução do nível de estresse, melhora do fluxo sanguíneo, melhora da digestão, melhora do humor e um mecanismo chave de perda de peso.
O relaxamento também é importante para a meditação (com inúmeros benefícios para a saúde), e isso fez com que a maioria das pessoas adotasse a ASMR em sua prática de meditação.
Caso você não conheça ou conheça mas queira dicas de canais para assistir, segue 10 vídeos que estão salvos nos meus favoritos de ASMR:
ASMR Lá Nas Alturas – 12 Afirmações positivas
TingTing ASMR – Slow Tapping and Gentle Whispers
Poetoterapia – Meditação ASMR para relaxar e dormir
Amanari ASMR – Leitura Inaudível
https://youtu.be/u_UeCDnl2kU?list=FLSD1Occ5U-iggaJW2g7Z4Ug
Sweet Carol – ASMR um vídeo calmante
ASMR Terapia e Meditação – Animação Guiada
ASMR BR – Papelaria
Monique Always – Sons Inaudíveis e Normais
Nordlys ASMR – Gêmeas
Gaúcha ASMR – Chuva
Se eu for postar todos os vídeos de ASMR que já usei em uma crise de ansiedade ou pânico ficaremos aqui o dia todo. Espero que gostem da dica. Bons sonhos e relaxam!