Antes de falarmos sobre uma boa relação com ela, com a ansiedade, temos que entender o que é e qual seus sintomas.
Quando procuramos no dicionário a definição de ansiedade encontramos o seguinte: aflição, angústia, perturbação do espírito causada pela incerteza, relação com qualquer contexto de perigo, entre outros.
Assim como também pode trazer sintomas físicos tais como taquicardia, vertigens ou tonturas, boca seca, falta de ar.
Dizem que ansiedade é o mal século, já que corresponde a um dos principais problemas de saúde mental no mundo.
Acredito que tenha a ver também com a correria com que as pessoas estão vivendo ultimamente e o estilo de vida que levam.
Pra vocês terem uma noção, seguindo fontes da OMS, se calcula que no mundo aproximadamente 264 milhões de pessoas no mundo sofrem deste mal.
Agora que já sabemos do que se trata e se você pertence a esse grupo de pessoas que sofre deste mal, vamos tentar achar uma maneira de ter uma boa relação com a ansiedade.
A ansiedade afeta tanto homens quanto mulheres, não importa a raça nem a idade, então como controlar ela é um pouco mais complicado.
A primeira recomendação é procurar a ajuda de um professional, seja um psicólogo ou psiquiatra.
O mesmo poderá fazer uma avaliação e ajudar a compreender o que está acontecendo e achar uma solução, seja ela com medicamentos ou psicoterapia.
Nos casos mais agudos os médicos recomendam o uso de ansiolíticos para diminuir os sintomas que podem aparecer.
E é de extrema importância recalcar que o tratamento tem que ser feito usando os medicamentos junto com a terapia.
Estudos realizados tem encontrado que o déficit de vitaminas do complexo B pode influenciar na aparição de depressão e ansiedade.
Por isso a importância de procurar um especialista e realizar os exames necessários.
Feito isto, além da ajuda de um médico, outras coisas podem ser feitas para melhorar está condição.
São coisas simples que podem ser feitas e vão ajudar muito a lidar com a ansiedade.
Faça coisas que você gosta nos momentos livres, seja ler um livro, ver aquela serie preferida, escutar uma boa música.
Quando pensamentos negativos vierem te perturbar lembre se das coisas boas que aconteceram no dia, seja mais positivo.
Algo que é de extrema importância pra pessoas ansiosas é dormir o suficiente e descansar para enfrentar os novos dias. Um sono reparador é a melhor coisa.
Já escutou falar em meditação? Se não, faça isso agora. É uma ótima alternativa para quem sofre de ansiedade. Ela irá proporcionar calma e relaxamento.
Outra questão importante é evitar uma vida sedentária, excelente opção é realizar atividades físicas, fazer parte da sua rotina diária.
Com isto se sentirá com mais energia e revigorado(a) para enfrentar os estresses do dia a dia.
Outra dica muito boa é incluir em sua alimentação diária alimentos ricos em Omega 3 tais como salmão, atum, frutos secos.
Também opte por alimentos que contenham o aminoácido chamada Triptofano, ele é essencial para evitar a ansiedade, depressão e até insônia.
Encontramos ele nas carnes, frango, ovos, banana, queijo, cacau, abacaxi, chocolate negro, entre outros.
Ainda referente aos alimentos, vou deixar uma pequena lista de alimentos que devem ser evitados, o qual te ajudará muito.
– Açúcar e doces em geral;
– Bebidas açucaradas, tais como sucos industrializados, refrigerantes e energéticos;
– Farinha branca, bolos, biscoitos, salgados e pães brancos;
– Cafeína (presente no café), chá mate, chá verde e chá preto;
– Bebidas alcoólicas
– Arroz branco e macarrão branco
E agora para finalizar, não se esqueça, você não está só. Muitas pessoas estão na mesma situação que você está passando.
Procure ajuda, converse, não precisa sentir medo. Se cuide!